Durchgehende Anmeldung möglich, da dieser Kurs regelmäßig angeboten wird.

Zeit und Ort der Stunden entnehmen Sie bitte dem Angebot "Wirbelsäulengymnastik".

Die Stundengestaltung besteht aus unterschiedlichen Abschnitten.

Zunächst wird ein allgemeines Aufwärmen ca. 10-15 min. entweder auf der Stelle in Form von Marschieren mit Armeinsatz oder als kleine Walkingeinheit quer durch die Halle durchgeführt.

Gefolgt von einem Kräftigungsprogramm der wichtigsten Muskelgruppen. Dies variiert von Stunde zu Stunde, und es kommen die unterschiedlichsten Kleingeräte, wie Aerosteps, Flexi-Bars, Getränkekästen (leere), Hanteln, Pezzi-Bälle, Tubes zum Einsatz.

Im Anschluß des genannten Kräftigungprogramms, welches auch zu großen Teilen koordinative Anforderungen, sowie die Körperwahrnehmung der Teilnehmer schult, wird ein ausgiebiges Dehnungs-und Entspannungsprogramm angeschlossen. Hierbei wird mit Hilfe von ruhiger, entspannender Musik die wichtigsten Muskelgruppen gedehnt und Entspannungstechniken, sowie Körperwahrnehmung vermittelt.