Kurs mit 6 Terminen, freitags, 17.00-18.30 Uhr

TSV-Gymnastikhalle, Gym 1

Power Yoga Basics ist eine dynamische Variante des traditionellen Hatha Yoga. In diesem Kurs werden die Grundlagen für dynamische Übungssequenzen erarbeitet. Der Aufbau der Übungsabfolge ermöglicht das sanfte Kräftigen und Dehnen aller Muskelgruppen. Durch die atemsynchrone Verknüpfung der Übungselemente wird viel Wärme im Körper erzeugt, was die Übungspraxis intensiviert. Die Vertiefung der atemsynchronen Praxis kann schließlich als „Mediation in Bewegung“ wahrgenommen werden.

Der Anfang der Übungsstunde beginnt immer mit festgelegten Sonnengruß-Variationen. Die anschließenden Standpositionen sind auf die Schwerpunkte a) Vorbeugen und b) „Core-Training“ (Aufbau der Rumpfstabilität) ausgerichtet. Schließlich folgen noch einige sitzende Positionen zum Intensivierung der Übungspraxis. Die Yogastunde endet immer mit einer festgelegten Abfolge von Liegepositionen. Hier wird der Blutdruck leicht abgesenkt, was eine Tiefenentspannung zur Folge hat und die vorausgegangene Yogapraxis verinnerlicht.

Power Yoga Basics richtet sich an Teilnehmer die ihre Grundkondition für schnelle und fließende Übungssequenzen aufbauen oder vertiefen wollen. Die Variationen der Übungselemente können auf den Bedarf der Schüler angepasst werden, aber der dynamische Yoga ist mitunter sehr anstrengend und schweißtreibend

Mindestteilnehmerzahl 5